Bezglutenowe kopytka ze szpinakiem

Bezglutenowe kopytka ze szpinakiem

270 kcal

Składniki

Ziemniaki

500 g

Mąka ziemniaczana

20 g

Mąka ryżowa

100 g

KUP

Świeży szpinak

100 g

Masło ghee

35 g

KUP

Sól himalajska

-

KUP

Przyprawa do ziemniaków

-

KUP

Przygotowanie

Ziemniaki ugotuj i ostudź.
Zimne ziemniaki zetrzyj na tarce.
Szpinak dokładnie zblenduj.
Masło rozpuść.
Do startych ziemniaków dodaj zblendowany szpinak, mąkę ziemniaczaną, ryżową, roztopione masło, sól i przyprawę do ziemniaków.
Połącz dokładnie wszystkie składniki i podziel na cztery części.
Z każdej części ciasta utwórz rulonik i delikatnie spłaszcz go dłonią – nożem podziel na części.
W garnku zagotuj dużą ilość wody – koniecznie dodaj sól!!! (inaczej kopytka będą się rozwarstwiać).
Do gotującej się wody wkładaj PARTIAMI kopytka – gotuj około pół minuty od chwili wypłynięcia na powierzchnię.
Smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

Bezglutenowe kopytka ze szpinakiem

270 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

bez dodatku cukru

bez laktozy i kazeiny

Tipy

Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.