Burger

SKŁADNIKI:

mielona wołowina 100 g
bułka 1 szt.
musztarda 1 łyżeczka
keczup
majonez 15 g
cebula
czosnek
przyprawa do mięsa mielonego KUP
olej kokosowy 10 g KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

posiekaną drobno cebulkę i czosnek podsmażamy na oleju kokosowym
wołowinę mieszamy z keczupem, musztarda, cebulą i czosnkiem. Doprawiamy przyprawą i mieszamy całość na jednolitą masę
smażymy
podajemy z bułką, warzywami i majonezem
smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada cały przepis