Góra
Kokosowe placuszki z owocami | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3862
post-template-default,single,single-post,postid-3862,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

SKŁADNIKI:
  • mąka kokosowa 40 g  KUP
  • mleko migdałowe 130 g  KUP
  • wiórki kokosowe 10 g
  • chia 1 łyżeczka  KUP
  • jajko 1 szt.
  • białka jaj 70 g KUP
  • olej kokosowy do smażenia 10 g  KUP
  • mango 70 g
  • malin 70 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • białka ubijamy z żółtkiem, dodajemy wiórki kokosowe, nasiona chia oraz mąkę kokosową
  • dolewamy mleko migdałowe i wszystko razem dokładnie mieszamy
  • smażymy z obu stron na oleju kokosowym
  • podajemy z owocami
  • smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada cały przepis

2 komentarze
  • Laura

    W składnikach podane jest mleko migdalowe a w przepisie napój kokosowy 🤔 czyli który produkt użyć?

    25 listopada 2018 o 21:02 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Mleko migdałowe <3

      14 grudnia 2018 o 21:05 Odpowiedz

Dodaj komentarz