
DAKTYLOWE PIANKI
SKŁADNIKI:
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
- daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw na 2- 3 minuty
- do namoczonych daktyli wsyp odżywkę białkową, wlej rozpuszczona żelatynę i dokładnie zblenduj
- gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
- podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji