G贸ra
DAKTYLOWE PIANKI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5809
post-template-default,single,single-post,postid-5809,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

DAKTYLOWE PIANKI

DAKTYLOWE PIANKI

To nie jest jaki艣 tam zwyk艂y deserek …

to jest daktylowe sztos idealny #potreningu 馃挭
Je艣li lubisz alpejskie mleczko i trenujesz to ten #przepis jest dla Ciebie 馃挍

Trzy sk艂adniki 鉃★笍 trzy minuty 鉃★笍 zrobisz 鈦夛笍 鉃★笍

SK艁ADNIKI:

  • suszone daktyle 180 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 65 g KUP
  • woda 280 g
  • 偶elatyna 30 g

1 SC_metamorfoza2

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • do kubeczka wsyp 偶elatyn臋, zalej gor膮c膮 wod膮 (1/3 ilo艣ci) i dok艂adnie wymieszaj do ca艂kowitego rozpuszczenia
  • daktyle (moje s膮 mi臋kkie jak kr贸wki) pokr贸j na mniejsze cz臋艣ci, zalej reszt膮 gor膮cej wody i odstaw na 2-3 minuty
  • do namoczonych daktyli wsyp od偶ywk臋 bia艂kow膮, wlej rozpuszczona 偶elatyn臋 i dok艂adnie zblenduj
  • gdy masa zrobi si臋 jednolita i puszysta wype艂nij ni膮 sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lod贸wki na ca艂膮 noc
  • podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 馃檪
  • smacznego

TIP: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz