DAKTYLOWE PIANKI

SKŁADNIKI:

• daktyle 180g KUP
• odżywka białkowa 65g KUP
• woda 280g
• żelatyna 30g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
• daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw na 2- 3 minuty
• do namoczonych daktyli wsyp odżywkę białkową, wlej rozpuszczona żelatynę i dokładnie zblenduj
• gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
• podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji

drukuj