DAKTYLOWE PIANKI

SKŁADNIKI:

daktyle 180 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
woda 280 g
żelatyna 30 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw na 2-3 minuty
do namoczonych daktyli wsyp odżywkę białkową, wlej rozpuszczona żelatynę i dokładnie zblenduj
gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
smacznego

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu