Góra
DYNIOWE AMARANTUSKI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5623
post-template-default,single,single-post,postid-5623,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DYNIOWE AMARANTUSKI

DYNIOWE AMARANTUSKI

SKŁADNIKI:

  • amarantus ekspandowany 30g KUP
  • odżywka białkowa 30g KUP
  • pure z dyni 300g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej)
  • daktyle 50g KUP
  • orzechy włoskie 25g
  • cynamon cejloński KUP
  • aromat orzech włoski KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • daktyle namocz w gorącej wodzie (10min) dokładnie odsącz i zblenduj
  • orzechy pokrój
  • wszystkie składniki połącz, dodaj kilka kropli aromatu i cynamon – bardzo dokładnie wymieszaj – najlepiej ręką
  • gotową masę odstaw na pół godziny do lodówki do schłodzenia
  • ręce zwilż zimną wodą i uformuj kulki
  • podziel na porcje i zjedz – na drogi dzień są jeszcze lepsze

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA PUREE Z DYNI:

*jeśli lubisz potrawy z dynią zrób od razu dużą ilość puree – to bardzo przyspieszy przygotowywanie codziennych posiłków w których puree występuje.

  • kup dwie dynie hokkaido
  • umyj i przekrój na pół – wyciągnij gniazdo nasienne
  • przekrój znów na pół – obierz ze skórki
  • blaszkę wyłóż folią aluminiową, rozłóż na niej przygotowaną dynię
  • piecz w piekarniku w 190C aż dynia zmięknie ( czas pieczenia zależy od grubości kawałków)
  • gorącą dynię zblenduj na gładki mus i ostudź
  • przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce max 7 dni

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

7 komentarzy
  • Karolina

    Ale ze taki amarantus nieugotowany? Czy ekspandowany? Super pomysł muszę koniecznie wypróbować 😉

    3 października 2017 o 21:36 Odpowiedz
    • AGNIESZKA LENART

      nie ma dynia to z czym można zastapić??

      20 lutego 2018 o 19:01 Odpowiedz
      • alicjajanowicz

        Wybierz inny przepis 🙂

        26 lipca 2018 o 21:00 Odpowiedz
  • Karolina

    Aaa dobra juz wiem! Weszlam w link, jednak ekspandowany 😅😅

    3 października 2017 o 21:38 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      🙂

      26 lipca 2018 o 21:26 Odpowiedz
  • AGNIESZKA LENART

    zamiast robiłam bataty mega bo nie było dyni 🙂

    26 lutego 2018 o 16:49 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Kreatywnie <3

      26 lipca 2018 o 21:00 Odpowiedz

Dodaj komentarz