Góra
KASZA GRYCZANA Z KURCZAKIEM W AROMATYCZNYM SOSIE DYNIOWO – KURKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16110
post-template-default,single,single-post,postid-16110,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KASZA GRYCZANA Z KURCZAKIEM W AROMATYCZNYM SOSIE DYNIOWO – KURKOWYM

KASZA GRYCZANA Z KURCZAKIEM W AROMATYCZNYM SOSIE DYNIOWO – KURKOWYM

SKŁADNIKI:

  • kurki 150 g
  • puree z dyni 150 g KUP
  • pierś z kurczaka 120 g
  • kasza gryczana niepalona 80 g KUP
  • Królowa Nerkowcowa 25 g KUP
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • przyprawa do dyni KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • cebula
  • papryczka chili
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • kurczaka pokrój, przypraw i usmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu
  • na drugiej patelni podsmaż na pamie pokrojoną cebulkę i papryczkę chili
  • następnie dodaj kurki i odrobinę wody – przykryj, zmniejsz i poczekaj, aż zmiękną
  • do podsmażonych kurek dodaj gotowego kurczaka, kaszę oraz masło z nerkowców i puree z dyni
  • przypraw całość sosem ZERO KALORII, przyprawami i solą do smaku
  • wymieszaj i podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz