KASZA GRYCZANA Z KURCZAKIEM W AROMATYCZNYM SOSIE DYNIOWO – KURKOWYM

Jest poranek, a ona już o obiedzie 🤷‍♀️Co poradzę, musiałam bo chciałam żebyś zrobiła taki sam 😋 Wiesz jaki jest powód tego,

że będąc na diecie w ogóle tego nie czuję ❓ 🤔
Główne powody są dwa:
✔ jem sezonowo i nie czuję, że z czegoś rezygnuję
✔ główne posiłki gotuję raz na 2 – 3 dni i to od razu dla całej rodzinki

SKŁADNIKI:

• kurki 150 g
• puree z dyni 150 g KUP
• pierś z kurczaka 120 g
• kasza gryczana niepalona 80 g KUP
• pasta z orzechów nerkowca 25 g KUP
• przyprawa do kurczaka KUP
• przyprawa do dyni KUP
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
• cebula
• papryczka chili
• sól himalajska KUP
• olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
• kurczaka pokrój, przypraw i usmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu
• na drugiej patelni podsmaż pokrojoną cebulkę i papryczkę chili
• następnie dodaj kurki i odrobinę wody – przykryj, zmniejsz i poczekaj, aż zmiękną
• do podsmażonych kurek dodaj gotowego kurczaka, kaszę oraz masło z nerkowców i puree z dyni
• przypraw całość sosem ZERO KALORII, przyprawami i solą do smaku
• wymieszaj i podziel na porcje
• smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj

5 października 2023

16

2