Góra
PIERNIKOWY RYŻ Z GRUSZKĄ I MASŁEM LASKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
9441
post-template-default,single,single-post,postid-9441,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PIERNIKOWY RYŻ Z GRUSZKĄ I MASŁEM LASKOWYM

PIERNIKOWY RYŻ Z GRUSZKĄ I MASŁEM LASKOWYM

SKŁADNIKI:

  • ryż 50 g
  • gruszka 220 g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
  • Królowa Laskowa 55 g KUP
  • ksylitol 10 g KUP
  • gorzka czekolada 85% dwie kostki (około 15 g)
  • cynamon cejloński KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • przyprawa do piernika KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ryż ugotuj
  • gruszkę pokrój w kostkę, wrzuć na patelnię, dodaj trzy łyżki wody, 3 krople aromatu i ksylitol – podsmażaj cały czas mieszając do momentu, aż gruszka zmięknie
  • do podsmażonej gruszki dodaj ugotowany ryż, odżywkę białkową, cynamon cejloński i przyprawę do piernika – wymieszaj wszystko dokładnie, przełóż do miseczki, polej Królową Laskową i posyp czekoladą
  • smacznego

TIP 1: Do tego przepisu możesz użyć ryżu, który miałaś ugotowany wcześniej.
TIP 2: Danie jest pyszne zarówno na zimno jak i na ciepło.

TIP 3: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 4: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

2 komentarze
  • Agata

    Szybki i prosty obiad. Wymieniam gruszke na jabłko. Pycha!

    12 lutego 2019 o 09:00 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      inne makro ma ale jeśli nie liczysz to zamiana jest ok 🙂

      15 kwietnia 2019 o 11:15 Odpowiedz

Dodaj komentarz