Góra
Raffaello | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3896
post-template-default,single,single-post,postid-3896,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RAFFAELLO

RAFFAELLO

SKŁADNIKI:
  • wiórki kokosowe 80 g
  • olej kokosowy 70 g  KUP
  • kasza jaglana 80 g
  • mleczko kokosowe 200 g  KUP
  • ksylitol 100 g  KUP
  • szczypta suszonej wanilli
  • soku z cytryny 1 łyżeczka
  • karob KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • blendujemy 30 g wiórków kokosowych, 10 g oleju kokosowego i 10 g ksylitolu 
  • zblendowaną masę wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do lodówki na 30 minut
  • blendujemy resztę składników: 40 g wiórek kokosowych, 60 g oleju kokosowego, 80 g kaszy jaglanej wcześniej ugotowanej i ostudzonej, mleko kokosowe, wanilię, sok z cytryny oraz rozpuszczony w niewielkiej ilości wody ksylitol (90 g)
  • zblendowaną masę wylewamy do formy na spód, który uszykowaliśmy na samym początku i posypujemy 10 g wiórków kokosowych oraz niewielką ilością karobu
  • smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/5 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz