PROTEINOWE PIANKI MANGO
SKŁADNIKI:
- mango 250 g
- suszone daktyle 60 g KUP
- odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 45 g KUP
- żelatyna 20 g
- gorąca woda 55 g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
- daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2-3 minuty
- mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
- mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
- gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
- podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
- smacznego
TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
#potreningu B20 W40 T0-10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Gosia
jakie one są pyszne!!!!! to jest prawdziwa motywacja do treningu 😀 kiedy wiesz że „po” czeka na Ciebie taka nagroda 🙂
alicjajanowicz
<3 dziękuję !!
Olgta
Zrobilam pianki po raz drugi. Są przepyszne. Czas przygotowania bardzo krotki, a efekt 🔥
alicjajanowicz
Bardzo się cieszę, że tak chętnie wracasz do tego przepisu 🙂 Z wielką przyjemnością zobaczyłabym je w Twoim wykonaniu, więc może następnym razem zrobisz ich zdjęcie i wrzucisz w komentarzu pod moim najświeżym postem na Facebooku (niezależnie od tematu, jaki jest w nim poruszony)? Byłabym przeszczęśliwa ❤️