Góra
DYNIOWA JAGLANKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5618
single,single-post,postid-5618,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

DYNIOWA JAGLANKA

20171001_144800 (2)

DYNIOWA JAGLANKA

SKŁADNIKI:

  • płatki jaglane 35g KUP
  • pure z dyni 60g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej)
  • odżywka białkowa 15g KUP
  • jabłko 70g
  • orzechy włoskie 30g
  • erytrytol 15g KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • woda 60g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • płatki jaglane i erytrytol wsyp do miseczki, zalej wrzątkiem i odstaw
  • orzechy i jabłko pokrój
  • do płatków dodaj puree z dyni, odżywkę białkową, cynamon a także połowę orzechów i jabłka – wymieszaj dokładnie
  • gotową jaglankę udekoruj resztą orzechów i jabłka – posyp cynamonem

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA PUREE Z DYNI:

*jeśli lubisz potrawy z dynią zrób od razu dużą ilość puree – to bardzo przyspieszy przygotowywanie codziennych posiłków w których puree występuje.

  • kup dwie dynie hokkaido
  • umyj i przekrój na pół – wyciągnij gniazdo nasienne
  • przekrój znów na pół – obierz ze skórki
  • blaszkę wyłóż folią aluminiową, rozłóż na niej przygotowaną dynię
  • piecz w piekarniku w 190C aż dynia zmięknie ( czas pieczenia zależy od grubości kawałków)
  • gorącą dynię zblenduj na gładki mus i ostudź
  • przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce max 7 dni

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20

Brak komentarzy

Dodaj komentarz