Góra
PROTEINOWE PIANKI MANGO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5864
post-template-default,single,single-post,postid-5864,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

PROTEINOWE PIANKI MANGO

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI:

  • mango 370 g
  • suszone daktyle 90 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
  • żelatyna 30 g
  • gorąca woda 80 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
  • daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2-3 minuty
  • mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
  • mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
  • gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
  • podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
  • smacznego

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

2 komentarze
  • Magda

    Czy wyjdzie bez odżywki białkowej?

    10 kwietnia 2018 o 18:51 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pewnie tak, ale będzie to zwykłe niepełnowartościowe danie.

      26 lipca 2018 o 19:52 Odpowiedz

Dodaj komentarz