Góra
WRAP Z TUŃCZYKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5380
single,single-post,postid-5380,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

WRAP Z TUŃCZYKIEM

20170507_193118 (2)

WRAP Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

  • jajka 2 szt
  • mąka ryżowa 50g KUP
  • mąka gryczana 50g KUP
  • mleczko kokosowe 50g KUP
  • woda 30 ml
  • tuńczyk w sosie własnym – 100g
  • PAM KUP
  • mix sałat
  • rzodkiewka
  • kiełki
  • pomidor
  • koperek
  • sól himalajska KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • majonez 0 kcal Walden Farms KUP
  • sos sałatkowy śródziemnomorski KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedzwiedzim i wodą – zblenduj
  • patalnię spryskaj pamem i usmaż dwa wrapy
  • tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
  • w misce połącz rybę i warzywa
  • majonez 0 kcal ( bez ograniczeń) połącz z przyprawą
  • wymieszaj wszystkie składniki z sosem
  • wypełnij wrapa i zjedz 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap

Brak komentarzy

Dodaj komentarz