Góra
OMLET MARCHEWKOWY Z MASŁEM LASKOWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
9034
post-template-default,single,single-post,postid-9034,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET MARCHEWKOWY Z MASŁEM LASKOWYM

OMLET MARCHEWKOWY Z MASŁEM LASKOWYM

SKŁADNIKI:
  • jajko L 3 szt
  • marchew (obrana) 70g
  • erytrytol 20g KUP
  • Królowa Laskowa 20g KUP
  • mąka jaglana 20g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g (u mnie smak drożdżówka waniliowa z cynamonem) KUP
  • masło ghee 10 KUP
  • cynamon cejloński KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • marchewkę zetrzyj na tarce o dużych oczkach
  • jajka, erytrytol, mąkę jaglaną i cynamon zblenduj, wrzuć startą marchewkę i wymieszaj łyżką
  • na patelni ( moja 20cm) rozgrzej masło ghee, wlej masę, skręć gaz na minimalny, przykryj pokrywką i czekaj aż będzie gotowe 🙂
  • odżywkę wsyp do kubeczka, wlej malutką ilość zimnej wody i dokładnie wymieszaj – ma wyjść konsystencja gęstej polewy
  • wierzch omleta polej odżywką i masłem laskowym
  • podziel na porcje i zjedz z kimś kogo lubisz 🙂
TIP1: omleta możesz przygotować dzień wcześniej – na zimno też jest bardzo dobry
TIP2: jeśli nie masz z kim się podzielić to polewę zrób z połowy odżywki i dodaj połowę masła laskowego – drugą cześć dodatków będziesz miała do kolejnej porcji omleta
TIP3: na wierzch możesz dodać kilka malin ( u 4 mnie mrożone)
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz