G贸ra
OMLET MARCHEWKOWY Z MAS艁EM LASKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
9034
post-template-default,single,single-post,postid-9034,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET MARCHEWKOWY Z MAS艁EM LASKOWYM

OMLET MARCHEWKOWY Z MAS艁EM LASKOWYM

#bialkowotluszczowe sniadanko na dzisiaj to 馃憠 #bezglutenowy聽 ekspresowy #fitomlet 馃

Omlet 馃馃馃 w pi臋膰 minut gotowy 馃檶

SK艁ADNIKI:
  • jajko L 3 szt.
  • marchew (obrana) 70 g
  • erytrytol 20 g KUP
  • Kr贸lowa Laskowa 20 g KUP
  • m膮ka jaglana 20 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 15 g KUP
  • mas艂o ghee KWB 10 g KUP
  • cynamon cejlo艅ski KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • marchewk臋 zetrzyj na tarce o du偶ych oczkach
  • jajka, erytrytol, m膮k臋 jaglan膮 i cynamon zblenduj, wrzu膰 start膮 marchewk臋 i wymieszaj 艂y偶k膮
  • na patelni (moja 20 cm) rozgrzej mas艂o ghee, wlej mas臋, skr臋膰 gaz na minimalny, przykryj pokrywk膮 i czekaj a偶 b臋dzie gotowe 馃檪
  • od偶ywk臋 wsyp do kubeczka, wlej malutk膮 ilo艣膰 zimnej wody i dok艂adnie wymieszaj – ma wyj艣膰 konsystencja g臋stej polewy
  • wierzch omleta polej od偶ywk膮 i mas艂em laskowym
  • podziel na porcje i zjedz z kim艣 kogo lubisz 馃檪
  • smacznego
TIP 1: Omleta mo偶esz przygotowa膰 dzie艅 wcze艣niej – na zimno te偶 jest bardzo dobry.
TIP 2: Je艣li nie masz z kim si臋 podzieli膰 to polew臋 zr贸b z po艂owy od偶ywki i dodaj po艂ow臋 mas艂a laskowego – drug膮 cze艣膰 dodatk贸w b臋dziesz mia艂a do kolejnej porcji omleta.
TIP 3: Na wierzch mo偶esz doda膰 kilka malin (u 4 mnie mro偶one).
TIP 4: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
TIP 5: Wszystkie moje mas艂a orzechowe (Kr贸low膮 kawow膮, w艂osk膮, laskow膮, nerkowcow膮, migda艂ow膮 i fitell臋) mo偶esz stosowa膰 zamiennie 鈥 ilo艣膰 nie ulega zmianie. Zawsze u偶yj tyle ile wyznaczy艂am w przepisie.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
3 komentarze
  • Monia

    Czy m膮k臋 jaglana mo偶na zast膮pi膰 ry偶ow膮 ?

    23 sierpnia 2021 o 11:39 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Spr贸buj 馃檪

      24 sierpnia 2021 o 18:42 Odpowiedz
  • Monia

    Robi艂am z ryzowa I wyszed艂 pycha 馃槉

    27 sierpnia 2021 o 10:22 Odpowiedz

Dodaj komentarz