Góra
TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ŻYTA EKSPANDOWANEGO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13487
post-template-default,single,single-post,postid-13487,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ŻYTA EKSPANDOWANEGO

TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ŻYTA EKSPANDOWANEGO

SKŁADNIKI:
  • daktyle 300g KUP
  • baton proteinowy 100g (u mnie smak ciasteczko) KUP
  • KRÓLOWA KAWOWA 70g KUP
  • odżywka białkowa 60g (u mnie smak likier orzechowy) KUP
  • żyto ekspandowane 50g KUP
  • błonnik 10g KUP
  • PAM KUP 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

SPÓD
  • tortownicę 20cm spryskaj pamem
  • daktyle (140g) zalej gorącą wodą, poczekaj 5 min, dokładnie odsącz i zblenduj
  • żyto ekspandowane wsyp do miski, dodaj ciepłe, zblendowane daktyle i błonnik
  • wszystko bardzo dokładnie wymieszaj rękoma – aż do połączenia składników
  • masę wyłóż na spód tortownicy – uformuj również brzegi tarty i odstaw na godzinę do lodówki do schłodzenia
KREM
  • batony ( 2 szt) pokrój w kostkę
  • pozostałe daktyle zalej gorącą wodą, poczekaj 5 min,odsącz i zblenduj, a następnie połącz z  7 – 8 łyżkami wody po moczeniu daktyli, KRÓLOWĄ KAWOWĄ i odżywką białkową – mieszaj do całkowitego połączenia składników
  • powstałą masę przełóż na wcześniej schłodzony spód tarty, posyp pokrojonym batonem proteinowym i wstaw na minimum 4 godzi do lodówki
  • podziel na porcję i poczęstuj domowników:-)
TIP: baton którego użyłam występuje w wielu smakach, nie zawiera glutenu, laktozy ani cukru. Do przepisu potrzebujesz 2 szt
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/6 porcji
1Komentarz
  • Aneta

    Uwielbiam – od dwóch tygodni jem codziennie porcję i jeszcze długo będę bo to jest pyszne 😉

    29 maja 2019 o 20:51 Odpowiedz

Dodaj komentarz