G├│ra
TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ┼╗YTA EKSPANDOWANEGO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13487
post-template-default,single,single-post,postid-13487,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ┼╗YTA EKSPANDOWANEGO

TARTA KARMELOWO-KAWOWA NA SPODZIE Z ┼╗YTA EKSPANDOWANEGO

Nowa tarta karmelowo – kawowa ­čŹ░ÔśĽ na spodzie z ┼╝yta ekspandowanego jest b┼éyskawiczna ­čĺĘ┬á

Wyczarujesz j─ů w kilka minut Ô×í´ŞĆ wk┼éadasz do lod├│wki i … smacznego ÔŁĄ

Mo┼╝esz je┼Ť─ç bez wyrzut├│w sumienia #MakroSi─ÖZgadza ­čĺ»

SKŁADNIKI:
  • daktyle 300 g KUP
  • baton proteinowy BEZ LAKTOZY 100 g (u mnie smak ciasteczko) KUP
  • Kr├│lowa Kawowa 70 g KUP
  • od┼╝ywka bia┼ékowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw├│j smak) 60 gKUP
  • ┼╝yto ekspandowane 50 g KUP
  • b┼éonnik 10 g KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

SPÓD
  • tortownic─Ö 20 cm spryskaj olejem w sprayu
  • daktyle (140 g) zalej gor─ůc─ů wod─ů, poczekaj 5 minut, dok┼éadnie ods─ůcz i zblenduj
  • ┼╝yto ekspandowane wsyp do miski, dodaj ciep┼ée, zblendowane daktyle i b┼éonnik
  • wszystko bardzo dok┼éadnie wymieszaj r─Ökoma ÔÇô a┼╝ do po┼é─ůczenia sk┼éadnik├│w
  • mas─Ö wy┼é├│┼╝ na sp├│d tortownicy ÔÇô uformuj r├│wnie┼╝ brzegi tarty i odstaw na godzin─Ö do lod├│wki do sch┼éodzenia
KREM
  • batony (2 szt.) pokr├│j w kostk─Ö
  • pozosta┼ée daktyle zalej gor─ůc─ů wod─ů, poczekaj 5 minut, ods─ůcz i zblenduj, a nast─Öpnie po┼é─ůcz z 7-8 ┼éy┼╝kami wody po moczeniu daktyli, Kr├│low─ů Kawow─ů i od┼╝ywk─ů bia┼ékow─ů – mieszaj do ca┼ékowitego po┼é─ůczenia sk┼éadnik├│w
  • powsta┼é─ů mas─Ö prze┼é├│┼╝ na wcze┼Ťniej sch┼éodzony sp├│d tarty, posyp pokrojonym batonem proteinowym i wstaw na minimum 4 godzi do lod├│wki
  • podziel na porcj─Ö i pocz─Östuj domownik├│w ­čÖé
  • smacznego
TIP 1: Wszystkie mas┼éa orzechowe (Kr├│low─ů kawow─ů, w┼éosk─ů, laskow─ů, nerkowcow─ů, migda┼éow─ů i fitell─Ö) mo┼╝esz stosowa─ç zamiennie – ilo┼Ť─ç nie ulega zmianie. Zawsze u┼╝yj tyle ile wyznaczy┼éam w przepisie.
TIP 2: Od┼╝ywka, kt├│r─ů u┼╝ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak├│w do wyboru.Dzi─Öki temu ten sam posi┼éek mo┼╝e zawsze smakowa─ç troch─Ö inaczej.
TIP 3: Baton, którego użyłam występuje w wielu smakach, nie zawiera glutenu, laktozy ani cukru. Do przepisu potrzebujesz 2 szt.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posi┼éek przypada 1/6 przepisu
1Komentarz
  • Aneta

    Uwielbiam – od dw├│ch tygodni jem codziennie porcj─Ö i jeszcze d┼éugo b─Öd─Ö bo to jest pyszne ­čśë

    29 maja 2019 o 20:51 Odpowiedz

Dodaj komentarz