Góra
JAGLANA WALENTYNKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5262
single,single-post,postid-5262,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

JAGLANA WALENTYNKA

20170208_221605 (2)

JAGLANA WALENTYNKA

SKŁADNIKI:

  • kasza jaglana 180g
  • mleko migdałowe ok.450ml KUP
  • pół szklanki wody
  • puszka (400ml) mleczka kokosowego KUP
  • erytrytol 50 gr KUP
  • ksylitol – 50g KUP
  • aromat funky flavors – smak według uznania KUP
  • agar agar 2 łyżeczki KUP
  • ziarenka granatu 200g
  • jeden mały burak ok.120g
  • sok z limonki
  • gorzka czekolada 20g
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mleczko kokosowe schładzaj w lodówce przez całą noc – musi się oddzielić śmietanka i woda
  • kaszę namocz godzinę w zimnej wodzie, a następnie odlej ją i przepłucz świeżą – dzięki temu kasza nie będzie gorzka
  • mleko migdałowe zagotuj,dodaj maleńką szczyptę soli, wsyp erytrytol i  kaszę – zmniejsz gaz i gotuj pod przykryciem około 15 min co jakiś czas mieszając (w razie potrzeby dolej wody)
  • odstaw pod przykryciem na do  wystudzenia
  • buraka obierz ze skórki i zetrzyj na tarce – odciśnij sok
  • do małego garnuszka wsyp agar i dolej 1/3 kubka wody – doprowadź do wrzenia cały czas mieszając
  • odstaw z gazu i mieszaj  jeszcze przez dwie minuty
  • do wystudzonej kaszy dodaj agar i ksylitol – dokładnie zblenduj
  • do masy dodaj sok z buraka, kilka kropli soku z limonki, stałą część mleczka kokosowego i aromat – ponownie dokładnie zblenduj
  • przełóż do pucharków, posyp ziarenkami granatu i startą gorzką czekoladą

zjedz sama 🙂 lub z nim 😉 trzecią porcję możesz oddać kumpeli 😉

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

Cheat meal ~500kcal – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz