Góra
KANAPKA Z KIEŁKAMI SŁONECZNIKA i POMIDOREM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5845
single,single-post,postid-5845,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KANAPKA Z KIEŁKAMI SŁONECZNIKA i POMIDOREM

20180204_153842 (2)

KANAPKA Z KIEŁKAMI SŁONECZNIKA i POMIDOREM

SKŁADNIKI NA CHLEB:

  • 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! – z palonej chleb nie wyjdzie KUP
  • sól himalajska- płaska łyżka KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
  • garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
  • odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
  • przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
  • foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm)  wyłóż papierem do pieczenia
  • przełóż ciasto do foremki
  • silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230 C na około godzinę
  • wyciągnij z foremki i studź na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź
SKŁADNIKI:
  • masło ghee 10 g KUP
  • kiełki słonecznika
  • pomidory
  • sól himalajska
  • papryka wędzona KUP
  • czarnuszka
  • opcjonalnie: majonez ZERO KALORII – smak do wyboru KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • kromkę chleba posmaruj masłem
  • na wierzch włóż kiełki słonecznika, pokrojonego pomidora, łyżeczkę majonezu ZERO KALORII ( jeśli masz) i przyprawy

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/10 chleba

Brak komentarzy

Dodaj komentarz