Góra
PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3868
single,single-post,postid-3868,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM

PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:
  • 2 jajka
  • 100g tuńczyka
  • pęczek szczypiorku
  • 35 g majonezu
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • jaja gotujemy na twardo. Przekrawamy na połówki i oddzielamy białko od żółtka
  • żółtko wrzucamy do miski wraz z odsączonym tuńczykiem i drobno posiekanym szczypiorkiem
  • dodajemy majonez, sól i pieprz
  • całość dokładnie mieszamy i z powstałej pasty robimy nadzienie dla jaj tak jak widać na zdjęciu 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji

 

4 Komentarze
  • Patrycja Z

    jak dodam 100g chleba do pasty to będę mogła spokojnie użyć tego posiłku jako makro B20 W40 T10, prawda? 😉

    7 marca 2016 o 21:27 Odpowiedz
  • Alicja Fitness Motivation

    Nie, bo będziesz mieć za dużo tłuszczu

    22 czerwca 2016 o 22:40 Odpowiedz
  • Ewelina

    może być dowolny majonez czy ten 0%?

    19 czerwca 2017 o 21:42 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Majonez w tym przepisie ma być „zwykły”, nie majonez Okcal.

      2 lipca 2017 o 22:43 Odpowiedz

Dodaj komentarz