Góra
CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5659
single,single-post,postid-5659,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

20171012_121720 (2)

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI:

  • średnia cukinia
  • komosa ryżowa 120g KUP
  • krewetki 120g
  • masło ghee 30g KUP
  • koncentrat pomidorowy 20 g
  • przyprawa orientalna KUP
  • imbir KUP
  • kurkuma KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • natka pietruszki
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cukinię przekrój wzdłuż na pół, środek ponacinaj ukośnie nożem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180C na około 15 min
  • komosę ugotuj w osolonej wodzie
  • na patelni rozgrzej masło ghee, dodaj przyprawę orientalną i podsmaż krewetki – wyciągnij je łyżką cedzakową z masła
  • połowę krewetek drobno pokrój, resztę zostaw w całości
  • na patelnię z masłem wrzuć pokrojone krewetki, komosę,koncentrat – dodaj odrobinę wody i wszystkie przyprawy do smaku wymieszaj
  • z podpieczonej cukinii wybierz łyżką miąższ, wypełnij ją komosą – na wierzchu ułóż krewetki i połówki pomidorków koktajlowych
  • wstaw do piekarnika nagrzanego do 180C i zapiekaj około 10 min
  • posyp natka pietruszki i zjedz

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz