Góra
CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5599
single,single-post,postid-5599,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

20170905_084014 (2)

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

SKŁADNIKI:

  • filet z kurczaka 140g
  • komosa ryżowa 120g KUP
  • puszka krojonych pomidorów
  • mleczko kokosowe 50g KUP
  • masło ghee 20g KUP
  • cukinia
  • cebula
  • czosnek
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa orientalna KUP
  • imbir KUP
  • curry KUP
  • kurkuma KUP
  • cynamon cejloński KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • komosę ugotuj w wodzie z odrobiną kurkumy – po ugotowaniu posól
  • kurczaka i cukinie pokrój w kostkę
  • cebulę i czosnek posiekaj
  • na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulę
  • dodaj kurczaka, czosnek i wszystkie przyprawy do smaku – podsmażaj około minuty cały czas mieszając
  • dodaj cukinię, mleczko kokosowe i puszkę krojonych pomidorów – podsmażaj co jakiś czas mieszając aż sos się zredukuje, a cukinia będzie miękka ale nie rozgotowana
  • podziel na porcje i zjedz z komosą

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz