Góra
JAGLANA PIANKA MARSHMALLOW Z KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM I POSYPKĄ PROTEINOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5306
single,single-post,postid-5306,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

JAGLANA PIANKA MARSHMALLOW Z KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM I POSYPKĄ PROTEINOWĄ

20170311_140109 (2)

JAGLANA PIANKA MARSHMALLOW Z KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM I POSYPKĄ PROTEINOWĄ

SKŁADNIKI:

warstwa biała:

  • 100g kaszy jaglanej
  • mleko migdałowe 490g KUP
  • dip marschalmallow pół opakowania KUP
  • 15g odżywki białkowej KUP
  • sól himalajska KUP

warstwa czarna:

  • gorzka czekolada 50g
  • 50g mleka migdałowego KUP
  • 50g orzechów laskowych

posypka:

  • baton ZERO BAR KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

mus marshmallow:

  • do rondelka wlej 440g mleka migdałowego – zagotuj, dodaj szczyptę soli i kaszę (ja gotowałam w woreczku – mniejsze prawdopodobieństwo przypalenia)
  • kaszę gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem około 15 – 18 min (aż całe mleko zostanie wchłonięte)
  • ugotowanej kaszy nie nie odcedzaj – przestudź
  • przestudzoną kaszę połącz z połową dipu marshmallow, odżywką białkową, pozostałym mlekiem migdałowym (50g) i dokładnie zblenduj na gładki krem

krem czekoladowo-orzechowy:

  • czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej (lub mikrofali)
  • orzechy laskowe zblenduj na pył
  • do roztopionej czekolady dodaj ciepłe mleko migdałowe, pył z orzechów – wymieszaj
  • do gotowego kremu dodaj pozostałe pół opakowania dipu marshmallow i dokładnie wymieszaj

Całość przełóż do pucharków, u mnie masa czarna-biała-czarna. Pokrój batonik na kosteczkę i posyp gotowy deser. Smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz