Góra
KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5080
single,single-post,postid-5080,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

20170109_191252 (2)

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

SKŁADNIKI:

  • komosa ryżowa 80g KUP
  • krewetki 150g
  • mango 100g
  • ziarenka granatu 50g
  • sok z cytryny
  • czosnek
  • świeży imbir 3 cm
  • świeża mięta – dużo!!!
  • pół papryczki chili
  • oliwa z oliwek 30g
  • erytrytol 7 g KUP
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • komosę ugotuj i ostudź
  • mango pokrój w kostkę
  • imbir zetrzyj na tarce, chili i czosnek drobno posiekaj – połącz z rozmrożonymi i odsączonymi z wody krewetkami i odstaw na 30 min
  • do kubka wlej oliwę, sok z połówki cytryny,sól, erytrytol i drobno posiekane listki mięty – dokładnie wymieszaj i odstaw
  • patelnie spryskaj pamem i smaż zamarynowane krewetki – około 2 min
  • usmażone krewetki połącz komosą i wcześniej przygotowanym sosem, dodaj mango i ziarenka granatu

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz