Góra
Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
23058
post-template-default,single,single-post,postid-23058,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty

Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty

Co zrobić gdy kochasz pierniczki, ale nie masz wałka, foremek, albo po prostu nagli Cię czas 🤔

Zrób moją wersję pierniczkowych ciasteczek z batata 🙋‍♀️

Potrzebny jest tylko blender, piekarnik i tasty cream jako polewa 👌

SKŁADNIKI:
  • puree z batata 400 g KUP
  • mąka ryżowa 370 g KUP
  • banan 150 g
  • TASTY CREAM 120 g KUP
  • masło ghee KWB 60 g KUP
  • jajko L 1 szt.
  • erytrytol 80 g KUP
  • mąka ziemniaczana 30 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
  • przyprawa do piernika 2 łyżeczki KUP
  • przyprawa do ciast 2 łyżeczki KUP
  • karob 1 łyżka KUP
  • soda 1 łyżeczka

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • do miski dodaj puree z batata, banana, jajko, przyprawy, karob, erytrytol, sodę, 3 łyżki sosu ZERO KALORII i rozpuszczone masło ghee – zblenduj całość
  • następnie dodaj mąki i ponownie, bardzo dokładnie zblenduj, a następnie odstaw do lodówki na 45 minut
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i uszykuj małą miseczkę z zimną wodą
  • zwilż palce w miseczce z wodą, uformuj ciasteczka i układaj na blaszce zachowując odstęp
  • upiecz je w nagrzanym piekarniku w temp 180°C
  • opakowanie TASTY CREAM połóż na kaloryfer – krem zrobi się bardziej lejący
  • ostudzone ciacha polej wyznaczoną ilością Tasty, podziel na porcje
  • smacznego 🙂
TIP 1: Długość pieczenia zależna jest od tego, jak duże będą Twoje ciasteczka.
TIP 2: Ciasteczka najlepiej polewać ogrzanym kremem Tasty przy pomocy widelca.
TIP 3: W e-booku „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” na str. 43 w odpowiedzi na pytanie 11 napisałam, kiedy możesz użyć wszystkich przepisów z etykiety ZDROWA KALORIA i jeść je bez żadnych wyrzutów sumienia.
TIP 4: Ja uformowałam 30 ciasteczek.
TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 6: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/8 przepisu (około 4 ciasteczek)
Brak komentarzy

Dodaj komentarz