Góra
Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
23058
post-template-default,single,single-post,postid-23058,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty

Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty

SKŁADNIKI:
  • puree z batata 400g KUP
  • mąka ryżowa 370g KUP
  • banan 150g
  • TASTY CREAM 120g KUP
  • masło ghee 60g KUP
  • 1 jajko L
  • erytrytol 80g KUP
  • mąka ziemniaczana 30g KUP
  • sos ZERO KALORII (u mnie smak słony karmel) 3 łyżki KUP
  • przyprawa do piernika 2 łyżeczki KUP
  • przyprawa do ciast 2 łyżeczki KUP
  • karob 1 łyżka KUP
  • soda 1 łyżeczka


  

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • do miski dodaj puree z batata, banana, jajko, przyprawy, karob, erytrytol, sodę, 3 łyżki sosu o ZERO KALORII i rozpuszczone masło ghee – zblenduj całość
  • następnie dodaj mąki i ponownie, bardzo dokładnie zblenduj, a następnie odstaw do lodówki na 45 minut
  • blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i uszykuj małą miseczkę z zimną wodą
  • zwilż palce w miseczce z wodą, uformuj ciasteczka i układaj na blaszce zachowując odstęp
  • upiecz je w nagrzanym piekarniku w temp 180C
  • opakowanie TASTY CREAM połóż na kaloryfer – krem zrobi się bardziej lejący
  • ostudzone ciacha polej wyznaczoną ilością Tasty, podziel na porcje – smacznego 🙂
TIP 1: długość pieczenia zależna jest od tego jak duże będą Twoje ciasteczka
TIP 2: ciasteczka najlepiej polewać ogrzanym kremem Tasty przy pomocy widelca
TIP 3: w e-booku „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” na str 43 w odpowiedzi na pytanie 11 napisałam kiedy możesz użyć wszystkich przepisów z etykiety ZDROWA KALORIA i jeść je bez żadnych wyrzutów sumienia
TIP 4: ja uformowałam 30 ciasteczek
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/8 przepisu (około 4 ciasteczek)
Brak komentarzy

Dodaj komentarz