Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty

ZDROWA KALORIA

SKŁADNIKI:

puree z batata 400 g KUP
mąka ryżowa 370 g KUP
banan 150 g
TASTY CREAM 120 g KUP
masło ghee KWB 60 g KUP
jajko L 1 szt.
erytrytol 80 g KUP
mąka ziemniaczana 30 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
przyprawa do piernika 2 łyżeczki KUP
przyprawa do ciast 2 łyżeczki KUP
karob 1 łyżka KUP
soda 1 łyżeczka

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

do miski dodaj puree z batata, banana, jajko, przyprawy, karob, erytrytol, sodę, 3 łyżki sosu ZERO KALORII i rozpuszczone masło ghee – zblenduj całość
następnie dodaj mąki i ponownie, bardzo dokładnie zblenduj, a następnie odstaw do lodówki na 45 minut
blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i uszykuj małą miseczkę z zimną wodą
zwilż palce w miseczce z wodą, uformuj ciasteczka i układaj na blaszce zachowując odstęp
upiecz je w nagrzanym piekarniku w temp 180°C
opakowanie TASTY CREAM połóż na kaloryfer – krem zrobi się bardziej lejący
ostudzone ciacha polej wyznaczoną ilością Tasty, podziel na porcje
smacznego 🙂

TIP 1: Długość pieczenia zależna jest od tego, jak duże będą Twoje ciasteczka.

TIP 2: Ciasteczka najlepiej polewać ogrzanym kremem Tasty przy pomocy widelca.

TIP 3: W e-booku „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” na str. 43 w odpowiedzi na pytanie 11 napisałam, kiedy możesz użyć wszystkich przepisów z etykiety ZDROWA KALORIA i jeść je bez żadnych wyrzutów sumienia.

TIP 4: Ja uformowałam 30 ciasteczek.

TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 6: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/8 przepisu (około 4 ciasteczek)