Batatowe fit ciacha piernikowe z polewą tasty
Co zrobić gdy kochasz pierniczki, ale nie masz wałka, foremek, albo po prostu nagli Cię czas 🤔
Zrób moją wersję pierniczkowych ciasteczek z batata 🙋♀️
Potrzebny jest tylko blender, piekarnik i tasty cream jako polewa 👌
SKŁADNIKI:
- puree z batata 400 g KUP
- mąka ryżowa 370 g KUP
- banan 150 g
- TASTY CREAM 120 g KUP
- masło ghee KWB 60 g KUP
- jajko L 1 szt.
- erytrytol 80 g KUP
- mąka ziemniaczana 30 g KUP
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
- przyprawa do piernika 2 łyżeczki KUP
- przyprawa do ciast 2 łyżeczki KUP
- karob 1 łyżka KUP
- soda 1 łyżeczka
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- do miski dodaj puree z batata, banana, jajko, przyprawy, karob, erytrytol, sodę, 3 łyżki sosu ZERO KALORII i rozpuszczone masło ghee – zblenduj całość
- następnie dodaj mąki i ponownie, bardzo dokładnie zblenduj, a następnie odstaw do lodówki na 45 minut
- blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i uszykuj małą miseczkę z zimną wodą
- zwilż palce w miseczce z wodą, uformuj ciasteczka i układaj na blaszce zachowując odstęp
- upiecz je w nagrzanym piekarniku w temp 180°C
- opakowanie TASTY CREAM połóż na kaloryfer – krem zrobi się bardziej lejący
- ostudzone ciacha polej wyznaczoną ilością Tasty, podziel na porcje
- smacznego 🙂
TIP 1: Długość pieczenia zależna jest od tego, jak duże będą Twoje ciasteczka.
TIP 2: Ciasteczka najlepiej polewać ogrzanym kremem Tasty przy pomocy widelca.
TIP 3: W e-booku „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” na str. 43 w odpowiedzi na pytanie 11 napisałam, kiedy możesz użyć wszystkich przepisów z etykiety ZDROWA KALORIA i jeść je bez żadnych wyrzutów sumienia.
TIP 4: Ja uformowałam 30 ciasteczek.
TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 6: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
