Góra
BATATOWIEC Z OWOCAMI I SOSEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19687
post-template-default,single,single-post,postid-19687,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BATATOWIEC Z OWOCAMI I SOSEM

BATATOWIEC Z OWOCAMI I SOSEM

SKŁADNIKI:
  • puree z batata 130g KUP
  • białka jaj 110g KUP
  • erytrytol 30g KUP
  • mąka gryczana 30g KUP
  • mąka kokosowa 15g KUP
  • masło ghee (u mnie waniliowe) 5g KUP
  • aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU np  słodka śmietanka KUP

DODATKI:
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie o smaku waniliowa drożdżówka z cynamonem) 20g KUP
  • kiwi 130g
  • liofilizowane borówki – pół paczki KUP
  • liofilizowane maliny – pół paczki KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki omleta przełóż do miseczki i zblenduj
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • odżywkę wsyp do kubeczka i zmieszaj z minimalną ilością wody – ma powstać gęsty sos
  • batatowca polej sosem, udekoruj owocami, podziel na porcje – smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz