Góra
CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5659
post-template-default,single,single-post,postid-5659,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI:

  • średnia cukinia
  • komosa ryżowa czerwona 120 g KUP
  • krewetki 120 g
  • masło ghee KWB 35 g KUP
  • koncentrat pomidorowy 20 g
  • pieprz ziołowy
  • imbir KUP
  • kurkuma KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • natka pietruszki
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do krewetek KUP
  • przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cukinię przekrój wzdłuż na pół, środek ponacinaj ukośnie nożem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 15 minut
  • komosę ugotuj w osolonej wodzie
  • na patelni rozgrzej masło ghee, dodaj pieprz ziołowy, przyprawę do krewetek i podsmaż krewetki – wyciągnij je łyżką cedzakową z masła
  • połowę krewetek drobno pokrój, resztę zostaw w całości
  • na patelnię z masłem wrzuć pokrojone krewetki, komosę, koncentrat – dodaj odrobinę wody i wszystkie przyprawy do smaku – wymieszaj
  • z podpieczonej cukinii wybierz łyżką miąższ, wypełnij ją komosą – na wierzchu ułóż krewetki i połówki pomidorków koktajlowych, pomidorki przypraw
  • wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i zapiekaj około 10 minut
  • posyp natką pietruszki i zjedz
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz