Góra
Fit Smaki Lata – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
89
archive,category,category-fit-smaki-lata,category-89,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Fit Smaki Lata

Sorbet truskawkowy z masłem migdałowym i proteinowym amarantusem + arbuz

SKŁADNIKI: mrożone truskawki 200g arbuz 200g masło migdałowe 30g KUP amarantus ekspandowany 20g KUP odżywka białkowa 15g KUP erytrytol 10g KUP syrop truskawkowy ZERO KALORII 3 łyżki KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus, odżywkę białkową i erytrytol wsyp do miseczki - wlej minimalną ilość wody i dokładnie wymieszaj -...

SKŁADNIKI: mrożone truska...

Zobacz więcej

WIŚNIOWY PO TRENINGOWY

SKŁADNIKI: wiśnie 250g erytrytol 30g KUP odżywka białkowa 25g KUP amarantus 40g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-) TIP1: kilka wiśni możesz zostawić do ozdoby i położyć je na...

SKŁADNIKI: wiśnie 250g ...

Zobacz więcej

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 140g komosa ryżowa 120g KUP puszka krojonych pomidorów mleczko kokosowe 50g KUP masło ghee 20g KUP cukinia cebula czosnek sól himalajska KUP przyprawa orientalna KUP imbir KUP curry KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj w wodzie z odrobiną...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURKAMI

SKŁADNIKI: makaron 100g kurki 200g cebula masło ghee 20g KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w osolonej wodzie cebulę pokrój w drobną kostkę, kurki umyj i osusz na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulę dodaj kurki, sól i pieprz...

SKŁADNIKI: makaron 100g ...

Zobacz więcej

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron 90g krewetki 140g cukinia 300g przecier pomidorowy 15g mleczko kokosowe 100g KUP masło ghee 20g KUP cebula sól himalajska KUP pieprz czarny papryka słodka w proszku chili w proszku świeże oregano SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę posiekaj, cukinie pokrój makaron ugotuj w osolonej wodzie na patelni...

SKŁADNIKI: makaron 90g ...

Zobacz więcej

JAJECZNICA Z KURKAMI I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: 3 jajka masło ghee 15g KUP kurki 100g cukinia 40g cebula sól himalajska KUP pieprz czarny słodka papryka w proszku czarnuszka KUP dodatkowe warzywa: pomidorki koktajlowe kiełki rzodkiewki rzodkiewki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę posiekaj, cukinie pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć cebulę...

SKŁADNIKI: 3 jajka mas...

Zobacz więcej

MROŻONE MANGO LASSI Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mango 300g mleczko kokosowe 250g KUP banan 120g aromat Funky Flavors mango KUP odżywka białkowa, u mnie smak jogurt-morela 40g KUP maliny 50g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem przygotuj dwa naczynia,przelej gotową masę - udekoruj malinami odstaw do lodówki na...

SKŁADNIKI: mango 300g ...

Zobacz więcej

EKSPRESOWA SAŁATKA GRILLOWA

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 120g makaron 110g pomidorki koktajlowe mix sałat czerwona cebula ogórek małosolny przyprawa grillowa KUP sos BBQ Walden Farms ZERO KALORII KUP czarne oliwki 50g masło ghee 10g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj i ostudź pierś z kurczaka pokrój i obtocz w przyprawie...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

ZIELONY KREM Z OGÓRKA, JABŁKA I AWOKADO Z EKSPRESOWĄ BUŁECZKĄ JAGLANĄ

SKŁADNIKI ZIELONY KREM: awokado ok.140g jabłko 140g ogórek 230g cytryna imbir KUP kurkuma KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: awokado i ogórka  zblenduj jabłko pokrój w drobną kostkę dodaj do smaku sól,imbir, kurkumę,łyżkę soku z cytryny i pokrojone jabłko - wymieszaj i podziel na porcje SKŁADNIKI NA...

SKŁADNIKI ZIELONY KREM: a...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g filet z kurczaka 150g kurki 200g pomidorki koktajlowe 10 szt mleczko kokosowe 150g KUP cebula masło ghee 15g KUP koncentrat pomidorowy 15g PAM KUP natka pietruszki pół cytryny sól himalajska KUP kurkuma KUP pieprz mielony SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój i zamarynuj w soku...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

PROTEINOWY MUS TRUSKAWKOWO-KOKOSOWY

SKŁADNIKI: 100g mrożonych truskawek 20 g odżywki białkowej (najlepiej truskawkowa lub kokosowa) KUP 30 g wiórek kokosowych SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: truskawki wyciągnij pół godziny wcześniej z zamrażalki do lekko rozmarzniętych truskawek wsyp odzywkę i część wiórek - zblenduj przełóż do pucharka i posyp resztą wiórek Rozkład makroskładników dla...

SKŁADNIKI: 100g mrożonych...

Zobacz więcej

FRYTKI Z CUKINI

SKŁADNIKI: 2 małe cukinie 70 g mielonych migdałów 60 g startego parmezanu 1 jajko suszony majeranek chili w proszku papryka słodka sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinie kroimy na pół, potem wzdłuż w grube słupki piekarnik nagrzej do 220 stopni z termoobiegiem miałam płatki migdałowe, więc...

SKŁADNIKI: 2 małe cukinie...

Zobacz więcej

BABECZKI ORZECHOWE LOW CARB

SKŁADNIKI: 30 g oleju kokosowego KUP 70 g odżywki białkowej KUP 35 g masła orzechowego KUP 50 g mleczka kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki gotową masę przełóż do silikonowych foremek na muffinki i odstaw do lodówki na całą noc Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10...

SKŁADNIKI: 30 g oleju k...

Zobacz więcej

RISOTTO Z KURKAMI

SKŁADNIKI: ryż 100 g bulion warzywny świeże kurki masło ghee 10 g KUP cebula parmezan 30 g sól himalajska KUP pieprz natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę drobno posiekaj   na patelni rozgrzej masło i zeszklij cebulę, po chwili dodaj kurki -...

SKŁADNIKI: ryż 100 g ...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z KURKAMI

SKŁADNIKI: 300 g kurek  cebula  6 jajek 25 g masła ghee KUP szczypiorek sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę obierz i drobno posiekaj, kurki umyj  na patelni rozgrzej masło i zeszklij nim cebulę a po chwili dodaj kurki - przypraw sola i pieprzem. Smaż...

SKŁADNIKI: 300 g kurek ...

Zobacz więcej

PIANKA Z MLECZKA KOKOSOWEGO

SKŁADNIKI: Pianka 300 g mleczka kokosowego KUP 2 łyżeczki agar agar KUP 1 łyżeczka soku z cytryny 65 g odżywki białkowej KUP aromat funky flavors maślane herbatniki KUP Polewa 15 g ksylitolu KUP 35 g oleju kokosowego nierafinowanego KUP 1 łyżka kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: PIANKA mleczko kokosowe przełóż do...

SKŁADNIKI: Pianka 300 ...

Zobacz więcej

PROTEINOWA A’LA PAVLOVA

SKŁADNIKI: 5 białek jaj 25 g mąki ziemniaczanej erytrytol KUP łyżeczka soku z cytryny szczypta soli KUP 40 g ksylitolu KUP 300 g sera ricotta 200 g truskawek syrop truskawkowy walden farms KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Piekarnik nagrzej do 120 stopni C (bez termoobiegu). Przygotuj tortownicę o...

SKŁADNIKI: 5 białek jaj...

Zobacz więcej

LODY KALAFIOROWO-BANANOWE

SKŁADNIKI: 150-200 g mrożonych różyczek kalafiora banan 20 g odżywki białkowej KUP łyżeczka kakao 50 g mleczka kokosowego KUP aromat funky flavors marcepan KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana pokrój w cienkie plasterki i zamroź kalafior wyciagnij z zamrażalki na kilka minut - uważaj żeby się nie...

SKŁADNIKI: 150-200 g ...

Zobacz więcej

LODY MIĘTOWE

SKŁADNIKI: 200 g mrożonych różyczek kalafiora 60 g dojrzałego awokado herbata mietowa 15 g odżywki białkowej mietowej lub miętowo-czekoladowej duża garść świeżych listków mięty 20 g pistacji  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior wyjmij z zamrażalki na 15 - 20 minut żeby był bardziej podatny na blendowanie torebkę herbaty...

SKŁADNIKI: 200 g mrożon...

Zobacz więcej

KOKTAJL TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI: 100 g truskawek 250 g mleka migdałowego niesłodzonego KUP 20 g odżywki białkowej KUP 80 g mleczka kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odżywkę białkową mieszamy z mlekiem migdałowym następnie łączymy wszystkie składniki i blendujemy Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10 T20...

SKŁADNIKI: 100 g truska...

Zobacz więcej