Góra
KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13738
post-template-default,single,single-post,postid-13738,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

SKŁADNIKI:

  • ananas świeży 300g
  • pierś z kurczaka 150g
  • komosa ryżowa 70g KUP
  • masło ghee o smaku chili 15g KUP
  • sos BEZ CUKRU sweet chili KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • kurkuma KUP
  • szczypiorek
  • sól himalajska KUP
  • chili w proszku KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • komosę ugotuj
  • pokrojonego kurczaka usmaż ma maśle ghee – podczas smażenia dodaj kurkumę, sól, 3 łyżki sosu sweet chili i paprykę chili w proszku
  • ananasa pokrój w kostkę i usmaż go na patelni spryskanej PAMEM
  • połącz usmażonego kurczaka, ananasa i ugotowaną komosę
  • na patelni na której wcześniej podsmażałaś ananasa podsmaż pokjonone pomidorki koktajlowe
  • połącz ze sobą wszystkie składniki, dodaj do smaku sos sweet chili, posyp szczypiorkiem – SZTOS gotowy 🙂
TIP 1: komosę ugotuj w proporcji 2:1 czyli 2 porcje wody na 1 porcję kaszy
TIP 2: komosę wsyp do garnka, zalej wodą, doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką skręć gaz i gotuj do momentu aż pojawią się „sprężynki” – około 12 min a następnie pozostaw pod przykryciem na kolejne 12 – 15 min
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
1Komentarz
  • Aneta

    Rewelacja, właśnie skończyłam jeść :*

    25 kwietnia 2019 o 17:39 Odpowiedz

Dodaj komentarz