Góra
KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13738
post-template-default,single,single-post,postid-13738,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

SKŁADNIKI:

  • ananas świeży 300 g
  • pierś z kurczaka 150 g
  • komosa ryżowa 70 g KUP
  • masło ghee KWB 15 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • kurkuma KUP
  • szczypiorek
  • sól himalajska KUP
  • chili w proszku KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • komosę ugotuj
  • pokrojonego kurczaka usmaż ma maśle ghee – podczas smażenia dodaj kurkumę, sól, 3 łyżki sosu ZERO KALORII i paprykę chili w proszku
  • ananasa pokrój w kostkę i usmaż go na patelni spryskanej olejem w sprayu
  • połącz usmażonego kurczaka, ananasa i ugotowaną komosę
  • na patelni, na której wcześniej podsmażałaś ananasa podsmaż pokrojone pomidorki koktajlowe, przypraw je
  • połącz ze sobą wszystkie składniki, dodaj do smaku sos ZERO KALORII, posyp szczypiorkiem – SZTOS gotowy 🙂
  • smacznego
TIP 1: Komosę ugotuj w proporcji 2:1 czyli 2 porcje wody na 1 porcję kaszy.
TIP 2: Komosę wsyp do garnka, zalej wodą, doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką skręć gaz i gotuj do momentu, aż pojawią się „sprężynki” – około 12 min a następnie pozostaw pod przykryciem na kolejne 12-15 minut.
TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
1Komentarz
  • Aneta

    Rewelacja, właśnie skończyłam jeść :*

    25 kwietnia 2019 o 17:39 Odpowiedz

Dodaj komentarz