G├│ra
KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13738
post-template-default,single,single-post,postid-13738,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

Jad┼éam… nie ma lipy ­čśü Kurczak z ananasem jest ok…

ale to wszystko w sosie SWEET CHILI to danie mistrz ÔŁĄ

SKŁADNIKI:

  • ananas ┼Ťwie┼╝y 300 g
  • pier┼Ť z kurczaka 150 g
  • komosa ry┼╝owa 70 g KUP
  • mas┼éo ghee KWB 15 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz sw├│j smak) KUP
  • pomidorki koktajlowe
  • kurkuma KUP
  • szczypiorek
  • s├│l himalajska KUP
  • chili w proszku KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do pomidor├│w KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • komos─Ö ugotuj
  • pokrojonego kurczaka usma┼╝ ma ma┼Ťle ghee – podczas sma┼╝enia dodaj kurkum─Ö, s├│l, 3 ┼éy┼╝ki sosu ZERO KALORII i papryk─Ö chili w proszku
  • ananasa pokr├│j w kostk─Ö i usma┼╝ go na patelni spryskanej olejem w sprayu
  • po┼é─ůcz usma┼╝onego kurczaka, ananasa i ugotowan─ů komos─Ö
  • na patelni, na kt├│rej wcze┼Ťniej podsma┼╝a┼éa┼Ť ananasa podsma┼╝ pokrojone pomidorki koktajlowe, przypraw je
  • po┼é─ůcz ze sob─ů wszystkie sk┼éadniki, dodaj do smaku sos ZERO KALORII, posyp szczypiorkiem – SZTOS gotowy ­čÖé
  • smacznego
TIP 1: Komos─Ö ugotuj w proporcji 2:1 czyli 2 porcje wody na 1 porcj─Ö kaszy.
TIP 2: Komos─Ö wsyp do garnka, zalej wod─ů, doprowad┼║ do wrzenia, przykryj pokrywk─ů skr─Ö─ç gaz i gotuj do momentu, a┼╝ pojawi─ů si─Ö „spr─Ö┼╝ynki” – oko┼éo 12 min a nast─Öpnie pozostaw pod przykryciem na kolejne 12-15 minut.
TIP 3: Sosy zero kalorii mo┼╝esz stosowa─ç do wszystkich da┼ä, nawet tych, kt├│re nie zawieraj─ů go w sk┼éadzie. Masz kilka smak├│w do wyboru. Dzi─Öki temu ten sam posi┼éek mo┼╝e zawsze smakowa─ç troch─Ö inaczej.
 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posi┼éek przypada 1/2 przepisu
 
2 komentarze
  • Aneta

    Rewelacja, w┼éa┼Ťnie sko┼äczy┼éam je┼Ť─ç :*

    25 kwietnia 2019 o 17:39 Odpowiedz
  • ┼╗aneta

    Kolejny przepis ,ktory dlugo omijalam. Pytam sie ….dlaczego??? !!!
    Bardzo dobre, nie moge sie doczekac kiedy zjem deuga porcje ­čśŹ

    15 grudnia 2021 o 15:06 Odpowiedz

Dodaj komentarz