KURCZAK Z ANANASEM W SOSIE SWEET CHILI

• ananas świeży 300 g
• pierś z kurczaka 150 g
• komosa ryżowa 70 g KUP
• masło ghee KWB 15 g KUP
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
• pomidorki koktajlowe
• kurkuma KUP
• szczypiorek
• sól himalajska KUP
• chili w proszku KUP
• olej w sprayu KUP
• przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• komosę ugotuj
• pokrojonego kurczaka usmaż ma maśle ghee – podczas smażenia dodaj kurkumę, sól, 3 łyżki sosu ZERO KALORII i paprykę chili w proszku
• ananasa pokrój w kostkę i usmaż go na patelni spryskanej olejem w sprayu
• połącz usmażonego kurczaka, ananasa i ugotowaną komosę
• na patelni, na której wcześniej podsmażałaś ananasa podsmaż pokrojone pomidorki koktajlowe, przypraw je
• połącz ze sobą wszystkie składniki, dodaj do smaku sos ZERO KALORII, posyp szczypiorkiem – SZTOS gotowy 🙂
• smacznego

TIP 1: Komosę ugotuj w proporcji 2:1 czyli 2 porcje wody na 1 porcję kaszy.

TIP 2: Komosę wsyp do garnka, zalej wodą, doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką skręć gaz i gotuj do momentu, aż pojawią się „sprężynki” – około 12 min a następnie pozostaw pod przykryciem na kolejne 12-15 minut.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj

24 kwietnia 2019

14

2