G贸ra
OWOCOWY RAJ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14307
post-template-default,single,single-post,postid-14307,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

OWOCOWY RAJ

OWOCOWY RAJ

CZ臉STO PYTASZ MNIE O OWOCE, wi臋c odpowiadam na dwa najcz臋艣ciej zadawane pytania 馃槉
TAK 馃挀 kocham owoce i s膮 one obecne w mojej diecie ka偶dego dnia
TAK 馃挀 jem owoce po 18:00 … ba… nawet na kolacj臋 kt贸ra jem o 23:00

(sma偶one banany 馃崒 czy szarlotka jaglana 馃崗 to kolacja sztos jak dla mnie)
Na fotce m贸j nowy przepis kt贸ry nazwa艂am owocowym rajem 馃槉

SK艁ADNIKI:

  • morele 150 g
  • je偶yny 60 g
  • p艂atki quinoa 35 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 15 g KUP
  • Kr贸lowa Migda艂owa 15 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz sw贸j smak) KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • p艂atki quinoa wsyp do miseczki i zalej niewielk膮 ilo艣ci膮 gor膮cej wody – wymieszaj i odstaw na 3 minuty
  • do p艂atk贸w dodaj od偶ywk臋 i ponownie wymieszaj – w razie potrzeby dolej wody (ma powsta膰 konsystencja przypominaj膮ca budy艅)
  • polej wewn臋trzne 艣cianki pucharka sosem ZERO KALORII
  • prze艂贸偶 do pucharka gotowy budy艅 z komosy, na wierzchu dodaj mas艂o migda艂owe i udekoruj owocami
  • smacznego 馃檪

TIP 1: Wszystkie mas艂a orzechowe (Kr贸low膮 kawow膮, w艂osk膮, laskow膮, nerkowcow膮, migda艂ow膮 i fitell臋) mo偶esz stosowa膰 zamiennie – ilo艣膰 nie ulega zmianie. Zawsze u偶yj tyle ile wyznaczy艂am w przepisie.

TIP 2: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru.Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii mo偶esz stosowa膰 do wszystkich da艅, nawet tych, kt贸re nie zawieraj膮 go w sk艂adzie. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posi艂ek przypada ca艂y przepis

Brak komentarzy

Dodaj komentarz