Góra
OWOCOWY RAJ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14307
post-template-default,single,single-post,postid-14307,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OWOCOWY RAJ

OWOCOWY RAJ

SKŁADNIKI:

  • morele 150 g
  • jeżyny 60 g
  • płatki quinoa 35 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP
  • Królowa Migdałowa 15 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • płatki quinoa wsyp do miseczki i zalej niewielką ilością gorącej wody – wymieszaj i odstaw na 3 minuty
  • do płatków dodaj odżywkę i ponownie wymieszaj – w razie potrzeby dolej wody (ma powstać konsystencja przypominająca budyń)
  • polej wewnętrzne ścianki pucharka sosem ZERO KALORII
  • przełóż do pucharka gotowy budyń z komosy, na wierzchu dodaj masło migdałowe i udekoruj owocami
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru.Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis

 

Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz