OWOCOWY RAJ
CZ臉STO PYTASZ MNIE O OWOCE, wi臋c odpowiadam na dwa najcz臋艣ciej zadawane pytania 馃槉
TAK 馃挀 kocham owoce i s膮 one obecne w mojej diecie ka偶dego dnia
TAK 馃挀 jem owoce po 18:00 … ba… nawet na kolacj臋 kt贸ra jem o 23:00
(sma偶one banany 馃崒 czy szarlotka jaglana 馃崗 to kolacja sztos jak dla mnie)
Na fotce m贸j nowy przepis kt贸ry nazwa艂am owocowym rajem 馃槉
SK艁ADNIKI:
- morele 150 g
- je偶yny 60 g
- p艂atki quinoa 35 g KUP
- od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 15 g KUP
- Kr贸lowa Migda艂owa 15 g KUP
- sos ZERO KALORII (wybierz sw贸j smak) KUP
SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
- p艂atki quinoa wsyp do miseczki i zalej niewielk膮 ilo艣ci膮 gor膮cej wody – wymieszaj i odstaw na 3 minuty
- do p艂atk贸w dodaj od偶ywk臋 i ponownie wymieszaj – w razie potrzeby dolej wody (ma powsta膰 konsystencja przypominaj膮ca budy艅)
- polej wewn臋trzne 艣cianki pucharka sosem ZERO KALORII
- prze艂贸偶 do pucharka gotowy budy艅 z komosy, na wierzchu dodaj mas艂o migda艂owe i udekoruj owocami
- smacznego 馃檪
TIP 1: Wszystkie mas艂a orzechowe (Kr贸low膮 kawow膮, w艂osk膮, laskow膮, nerkowcow膮, migda艂ow膮 i fitell臋) mo偶esz stosowa膰 zamiennie – ilo艣膰 nie ulega zmianie. Zawsze u偶yj tyle ile wyznaczy艂am w przepisie.
TIP 2: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru.Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
TIP 3: Sosy zero kalorii mo偶esz stosowa膰 do wszystkich da艅, nawet tych, kt贸re nie zawieraj膮 go w sk艂adzie. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posi艂ek przypada ca艂y przepis
