Góra
PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5849
post-template-default,single,single-post,postid-5849,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA

PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA

SKŁADNIKI:

  • eko puree z batatów 250 g KUP
  • banan 130 g
  • jajko L 2 szt.
  • karob 20 g KUP
  • maliny 100 g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • erytrytol 40 g KUP
  • przyprawa do ciast KUP
  • masło ghee KWB 7 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – łyżeczka KUP
  • sól himalajska KUP
  • opcjonalnie: DIP CARAMEL KUP
  • opcjonalnie: DIP MARSHMALLOW KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • oddziel białka od żółtek
  • erytrytol zmiel na pył
  • masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali)
  • wszystkie składniki (oprócz białek jaj) zblenduj na gładki krem
  • do białek jak dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę
  • ubite białka delikatnie połącz z resztą składników i wlej do tortownicy (18 cm)
  • piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy i piecz około 45-50 minut (do suchego patyczka)
  • ciasto ostudź, podziel na porcje, posmaruj dipem (jeśli masz) i posyp malinami
  • smacznego

TIP 1: Ciasto jest najlepsze na drugi dzień.

TIP 2: Możesz zjeść bez dipu, z samymi malinami.

TIP 3: Użyłam malin mrożonych.

TIP 4: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

4 komentarze
  • justyna

    takie mam pytanie, czym można zastąpić odżywkę białkową, ewentualnie czy można ją pominąć? W badaniach wyszła mi alergia na mleko i aktualnie wyeliminowałam je z jadłospisu 🙂

    5 lutego 2018 o 08:41 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie ma produktu spożywczego który miałby tą samą wartość odżywczą i sprawdził się w przepisach. Wybierz przepis bez odżywki, jest duzo takich smakołykow na moim blogu 🙂

      26 lipca 2018 o 21:02 Odpowiedz
  • Kamila

    Alicjo czemu erytrol trzeba zmielić?

    22 marca 2018 o 20:40 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Dzięki temu ciasto lepiej wyrasta

      26 lipca 2018 o 19:52 Odpowiedz

Dodaj komentarz