
PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA
„… bo wiesz… chłopak chce grzeczną dziewczynę, która jest niegrzeczna tylko dla niego,
a dziewczyna chce niegrzecznego chłopaka, który jest grzeczny tylko dla niej” …
no sama powiedz czy tak nie jest 😉
A propos dwóch połówek 💔 PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA to jest ciasto,
które dzielisz na dwa i jesz 😍 bo pół blaszki to porcja 🙌
Najlepsze jest na drugi dzień więc zrób dzisiaj 🍰 zjedz jutro 👌
I wcale nie musisz się z nikim dzielić jak nie masz ochoty…
druga porcja może być dla Ciebie na kolejny posiłek 😁
#MakroSięZgadza 💯
SKŁADNIKI:
- eko puree z batatów 250 g KUP
- banan 130 g
- jajko L 2 szt.
- karob 20 g KUP
- maliny 100 g
- odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
- erytrytol 40 g KUP
- przyprawa do ciast KUP
- masło ghee KWB 7 g KUP
- aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
- bezglutenowy proszek do pieczenia – łyżeczka KUP
- sól himalajska KUP
- opcjonalnie: sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- opcjonalnie: DIP MARSHMALLOW KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- oddziel białka od żółtek
- erytrytol zmiel na pył
- masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali)
- wszystkie składniki (oprócz białek jaj) zblenduj na gładki krem
- do białek jak dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę
- ubite białka delikatnie połącz z resztą składników i wlej do tortownicy (18 cm)
- piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy i piecz około 45-50 minut (do suchego patyczka)
- ciasto ostudź, podziel na porcje, posmaruj dipem (jeśli masz) i posyp malinami
- smacznego
TIP 1: Ciasto jest najlepsze na drugi dzień.
TIP 2: Możesz zjeść bez dipu, z samymi malinami.
TIP 3: Użyłam malin mrożonych.
TIP 4: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
justyna
takie mam pytanie, czym można zastąpić odżywkę białkową, ewentualnie czy można ją pominąć? W badaniach wyszła mi alergia na mleko i aktualnie wyeliminowałam je z jadłospisu 🙂
alicjajanowicz
Nie ma produktu spożywczego który miałby tą samą wartość odżywczą i sprawdził się w przepisach. Wybierz przepis bez odżywki, jest duzo takich smakołykow na moim blogu 🙂
Kamila
Alicjo czemu erytrol trzeba zmielić?
alicjajanowicz
Dzięki temu ciasto lepiej wyrasta