Góra
SCHABOWE NA CZERWONO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18258
post-template-default,single,single-post,postid-18258,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SCHABOWE NA CZERWONO

SCHABOWE NA CZERWONO

SKŁADNIKI:
  • schab 250g
  • błonnik buraczany 30g KUP
  • mąka kokosowa 20g KUP
  • masło ghee ( u mnie o smaku czosnkowym) 65g KUP
  • jajko L 1 szt
  • duża cebula
  • sól himalajska KUP
  • pieprz czarny mielony
COLESŁAW
  • kapusta biała 150g
  • dressing ZERO KALORII – ilość dowolna KUP
  • sos burger ZERO KALORII – ilość dowolna KUP
  • natka pietruszki
  • przyprawa do ziemniaków – ilość dowolna KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cebulę pokrój w pióra
  • kotlety rozbij, przypraw solą i pieprzem, obłóż cebulą i umieść w małym, zamykanym pojemniku – marynuj całą noc w lodówce
  • na drugi dzień oczyść mięso z cebuli
  • panieruj każdy kawałek schabu wg kolejności – rozkłócone jajko, mąka kokosowa, błonnik buraczany
  • usmaż na maśle ghee
COLESŁAW
  • kapustę i natkę pokrój – dodaj sosy i przyprawę – gotowe 🙂
Podziel wszystko na porcje i zjedź 🙂
TIP 1: sałatka jest równie pyszna na drugi dzień
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/3 porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz